Coliflor a la Española

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Datos de Nutrición
Rinde
6 porciones

Ingredientes

1 cucharadaaceite vegetal
1 cebolla mediana
1⁄4 cucharaditaajo en polvo
1 coliflor grande
2 tomates grandes
1⁄2 cucharaditapimienta negra
1 cucharadaperejil deshidratado
1⁄4 tazaqueso Parmesano

Instrucciones

1. Corte la coliflor en pedazos de 2 pulgadas.

2. Pele la cebolla. Píquela en pedazos pequeños.

3. Pique los tomates en pedazos pequeños.

4. Coloque la coliflor en un molde. Agregue 1 pulgada de agua.

5. Cocine a fuego medio, y deje hervir durante 3 minutos.

6. En una sartén grande, caliente el aceite y agregue la cebolla.

7. Cocine a fuego medio durante 3-5 minutos.

8. Agregue el ajo y la coliflor.

9. Cocine agitando durante 3 minutos, hasta que se dore un poco.

10. Agregue los tomates y la pimienta.

11. Cocine durante 5 minutos más.

12. Sirva con un poquito de perejil y queso.

Precio

Por receta: $4.80
Por servido: $0.80

Fuente

Pennsylvania Nutrition Education Program, Pennsylvania Nutrition Education Network
Website Recipes