Pescado Picante al Horno II

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Datos de Nutrición

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Rinde
4 porciones

Ingredientes

1 librafiletes de bacalao, fresco o previamente congelado. Puede utilizar otro pez de carne blanca si lo desea
  Aceite en aerosol
1⁄4 tazacebolla picada
1⁄4 tazapimiento verde picado
1 latatomates picados (8 onzas)
1⁄4 cucharaditaoregano

Instrucciones

1. Caliente el horno a 350°F. Engrase un molde con aceite o con el aceite en aerosol.

2. Corte el pescado en 4 piezas y coloque en el molde.

3. Encima, coloque las cebollas, pimientos, tomates y especias. Hornee durante 20 minutos o hasta que la carne esté suave y se deshaga con un tenedor.

Precio

Por receta: $7.66
Por servido: $1.92

Fuente

Montana State University Extension Service, Montana Extension Nutrition Education Program
Website Recipes

Categorías: 
Para el Público General
Orno
Plato principal
Comer Menos Grasa Saturada, Grasa Trans y Colesterol

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